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- 1 – Xu Ling Ding Jin – Essere vuoti, avere la mente pronta e l’energia alla sommità del capo
- 2 – Han Xiong Ba Bei – Vuotare il torace e stirare la schiena
- 3 – Song Yao – Rilassare la vita
- 4 – Fen Hsu Shih – Distinguere il vuoto dal pieno
- 5 – Chen Jian Zhui Zhou – Affondare le spalle e far cadere i gomiti
- 6 – Yong Yi Bu Yong Li – Usare l’intenzione e non la forza
- 7 – Shang Xia Xiang Sui – Accordare la parte superiore con quella inferiore
- 8 – Nei Wai Xiang He – Armonizzare l’interno con l’esterno
- 9 – Xiang Lian Bu Duan – Continuità e nessuna interruzione
- 10 – Dong Zhong Qiu Jing – Cercare la quiete nel movimento
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