Questa è la forma principale della nostra scuola. La “Forma lunga”, che può prendere anche più di mezz’ora per singola ripetizione, se eseguita molto lentamente. Fu Zhong Wen diceva in un’intervista famosa che secondo lui la durata giusta è intorno ai 20 minuti, minuto più, minuto meno.

Sul sito del Maestro Frosi è presente una pagina con la sequenza e nomi in cinese delle tecniche, con anche la pronuncia, a questo link.

Come imparare la forma lunga

Recentemente ho costruito un “percorso didattico” che è nato quando studiavo la forma a mia volta, e che negli anni ho perfezionato, verificandone l’utilità; si tratta di un metodo che permette di semplificare il lavoro di memorizzazione della terza parte della forma, che è lunga e decisamente non facile da ricordare.

Potete trovare qui sul sito un pdf di due pagine, in formato A5 che può essere stampato fronte/retro e fatto plastificare, così che resta come guida portatile e pratica durante lo studio. Ecco qui il link al pdf: >>Forma Yang booklet A5<<

Nel pdf noterete alcune cose. Prima di tutto ho evidenziato in colore diverso le tecniche “Frusta Semplice” (Dān biān, 单鞭) e “Mani come Nuvole” (Yún shǒu, 云手). L’ho fatto perchè pensare a queste tecniche e alla successione di “Frusta Semplice” rispetto a “Mani come Nuvole” mi ha aiutato molto a memorizzare la lunga sequenza, soprattutto nella terza parte della forma.

Inoltre, la terza parte della forma può essere spezzata in cinque blocchi più corti, proprio a partire dalle tecniche Dān biān. Questa divisione “logica” può aiutarci a memorizzare più in fretta la sequenza; in pratica scomponiamo il terzo Lu in sequenze più corte e che possiamo studiare separatamente.

Più in dettaglio, il consiglio per ridurre il tempo necessario alla memorizzazione è:

• si prende un blocco (che inizia e finisce con un Dān biān, tranne ovviamente il primo e l’ultimo blocco)
• lo si studia come se fosse una piccola forma a sé; tutti i blocchi dal secondo al quarto possono essere ripetuti in maniera “circolare”, dato che iniziano e terminano con Dān biān. Si può decidere se includere le sequenze di Yún shǒu nello studio dei singoli blocchi, oppure no
• a quel punto, presa dimestichezza con i singoli blocchi, il passo successivo è “ri-montarli” uno dietro l’altro, per ricostruire la sequenza completa.

I cinque “blocchi” di tecniche ho pensato anche di “battezzarli” in questo modo, basandomi soprattutto sulla prima tecnica:

• Gruppo 1: Inizio
• Gruppo 2: Le Dame (qui ci sono le quattro direzioni della Dama Di Giada)
• Gruppo 3: Primo Xià Shì (la sequenza inizia con il primo dei due Xià Shì)
• Gruppo 4: Cavallo (la sequenza inizia con “Dividere la Criniera del Cavallo”)
• Gruppo 5: Secondo Xià Shì e Fine

Ho verificato che lavorando in questa maniera il tempo necessario ad imparare la sequenza si riduce in maniera drastica. Poi… inizia il lavoro vero!!!

Altre risorse

Se a qualcuno dovesse servire, ecco anche un foglio excel con le tre tabelle contenenti le tecniche delle tre parti, con nomi in cinese e italiano: Forma Yang – excel

Esiste una famosa collezione di immagini di Yang Chengfu che esegue la forma lunga, qualcuno le ha montate in un video che circola su Facebook (se lo trovate fuori da Facebook per favore avvisatemi!): Forma 85 posizioni, YCF

Ultima cosa utilissima che dobbiamo al lavoro di Vincenzo Russo e della sua amica Shangli Xu che ha prestato la voce: ecco un file audio di circa 20 minuti nel quale vengono letti i nomi delle tecniche della forma Yang in cinese. Per memorizzare anche i nomi delle tecniche è spettacolare! Eccolo qui:

Buona pratica!